【全环境立德树人】压力大“甩”出来！减压妙招来啦！

  “3、2、1！丢！”3月13日午后的济南高新区航空小学操场上，六年级一班的孩子们正将五颜六色的抱枕用力掷向空中。这不是普通的课间游戏，而是一场精心设计的“情绪宣泄课”——把压力化作手中的毛绒玩具，用力抛给春风。为了帮助同学们缓解负面情绪，杜新霞老师精心策划了这次特别的活动。

  “周末要上三个辅导班""妈妈总说我考不上重点初中”……面对逐渐增加的学习压力和成长烦恼，最近班里总笼罩着低气压。六年级的同学们，他们正面临着各种压力，可能来自父母，可能来自老师，可能来自同学，也可能来自己，致使情绪一度低落。

  走进操场，你会看到全班同学分成了两组，分别站在网子两侧。同学们手中拿着抱枕和毛绒玩具，"现在你们手里的不是玩具，是堆积的作业、是解不开的难题、是让你睡不着觉的焦虑。"随着老师一声令下，"烦恼包裹"如彩虹雨般划破天空。同学们使出浑身解数，将手中的“烦恼”用力扔向对面，仿佛要把所有的不愉快都统统抛掉。

  有的同学一边扔一边大喊：“妈妈的唠叨，走开！”还有的同学说：“烦人的舞蹈课，都丢给你们！”大家尽情地释放着内心的情绪，脸上的阴霾逐渐被灿烂的笑容所取代。在你来我往的“投掷大战”中，同学们不仅宣泄了情绪，还增进了彼此之间的感情，整个班级的氛围变得更加融洽。

  "很多家长反映孩子进入六年级后变得沉默，其实他们需要的不是更多说教，而是一个安全宣泄的出口。"杜老师说。这场看似简单的游戏，暗藏心理学智慧：  

  1. 具象化压力：将抽象情绪转化为可触摸的物体。

  2. 仪式感分离：通过投掷动作完成心理切割。  

  3. 集体疗愈：在嬉闹中感受"原来大家都一样"。  

  活动结束后，有学生在日记里写道："原来压力就像这些软绵绵的抱枕，看着吓人，其实接住了也不会疼。"

  如今的小学生，虽然年纪不大，但面临的压力可不小。而济南高新区航空小学的这场宣泄小游戏，无疑是一场及时雨。它为孩子们提供了一个安全、健康的宣泄出口，让孩子们能够正视自己的压力，学会主动释放负面情绪。