晨光中的活力课堂：临沂第九实验小学北校区晨间体质训练纪实

  清晨7点，当第一缕阳光洒进校园，临沂第九实验小学北校区的操场已化作活力场——跑道上学生们整齐列队慢跑，跳绳在空中划出银色弧线。这是该校推行“晨间体质提升计划”的日常场景，通过碎片化时间管理，让运动成为学生开启一天学习的“能量密码”。

  精准计时：30分总科学训练体系

  分段训练：每天7:20-7:50划分为“动态热身（5分钟）+专项训练（20分钟）+拉伸放松（5分钟）”三段式流程。

  数据追踪：个性化训练档案

  日常抽测中记录每位学生的跑步配速、跳绳次数等数据，针对体能薄弱学生建立“个性化训练档案”，通过持续的晨间跳绳训练，体制得到了很大的提升。

  趣味设计：让晨练告别“枯燥感”

  师生联动，各班级设立“晨练小管家”岗位，体育老师也加入晨跑队伍，体育老师邸老师笑称：“和学生一起在晨光里奔跑，自己也找回了青春感。”

  据该校体育组统计，推行晨间训练三个月来，学生晨读专注力提升20%，体质健康测试中耐力项目合格率从68%升至85%。学校还引入“晨练积分兑换”机制，学生可凭运动时长兑换特色奖励，让晨光中的每一次奔跑都成为成长的注脚。（刘新丽）