盛夏健康手册：六月必知的医疗防护指南

  进入夏季，骄阳似火，蝉鸣渐起，高温与潮湿交织的环境不仅考验着人体的耐受力，更暗藏诸多健康隐患——中暑、晒伤、空调病、食源性疾病等风险显著攀升。如何在盛夏科学防护？以下医学指南助您安稳度夏。

  防暑降温：警惕“热伤害”的致命陷阱

  中暑的阶梯式危机

  1.先兆中暑：体温＜38℃，头晕、口渴、多汗，此时移至阴凉处补水即可缓解。

  2.热衰竭：体温38-40℃，面色苍白、脉搏细速，需脱衣散热并口服含盐饮品（每500ml水+4.5g盐）。

  3.热射病（死亡率＞50%）：体温＞40℃，意识模糊、无汗，需立即冰敷大动脉（颈部、腋下、腹股沟）并送医。

  空调病：冷气背后的健康危机

  1.温度骤变

  室内外温差＞7℃时，血管剧烈收缩易引发头痛。

  2.军团菌污染

  长期未清洁的空调滤网可能滋生致命病菌，引发肺炎。

  3.26℃法则

  设定温度≥26℃，湿度控制在40%-60%。

  饮食安全：高温下的“舌尖防线”

  1.危险温度带

  4℃-60℃是细菌繁殖温床，凉菜在室温放置＞2小时即高风险。

  2.隔夜菜处理

  叶菜类冷藏勿超24小时，凉拌菜、海鲜不建议隔夜。

  3.温差禁忌

  冷饮与体温温差＞10℃易诱发喉痉挛（儿童尤其危险）。

  夏日的热浪既是自然馈赠，也是健康考题。每个细节都关乎生命安全。掌握这些医疗防护知识，让这个夏天既有骄阳的热情，更有健康的从容。

  通讯员 郑福铖 刘雯