保护眼睛，守护成长

  眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，才能看到这个美丽的世界。济南高新区遥墙中心小学各班级召开视力防护主题班会，宣传眼睛健康知识，从生活点滴保护视力，呵护自己的“心灵之窗”，爱眼护眼 让“视”界更美好。

  爱护眼睛，有效预防近视

  1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。

  2、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正。

  3、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。

  4、坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间，保持精神愉快开朗、乐观。

  5、改善营养饮食，增加含维生素A、D的食膳。

  6、保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。

  保护儿童视力 爱眼护眼三“不要”

  1、不要在光线太暗的地方看书

  光线太暗的地方光源不科学，看书时间长了对时间会有损伤。有的孩子喜欢躺在床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担床头灯不亮对眼睛也不好。

  2、不要使用劣质太阳镜

  劣质太阳镜不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。

  3、不要经常性地点眼药水

  眼药水不可随便用，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水长久使用，可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲。

  关注眼健康“睛”彩看世界 护眼小知识要牢记

  注意用眼卫生

  1、控制电子产品使用：孩子非学习目的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

  2、保持良好的读写姿势：牢记“一拳一尺一寸，”眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

  注意读写环境

  1、学习时照明环境要光亮舒适，台灯的光线应该从写字的手的对侧射入。

  2、学习使用的桌椅至少每隔半年根据孩子的身高变化来调整桌椅高度。

  注意睡眠和营养

  1、保持充足的睡眠：充足的睡眠是保证视力健康的基础。每天睡眠时间要求：小学生10小时；初中生9小时；高中生8小时。

  2、摄入合理的营养：平时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。