守护心灵绿洲，共度阳光假期——请家长多关注孩子的情绪与心理
亲爱的家长朋友们：
暑假将至，孩子们即将告别规律的校园生活，迎来了相对自由的假期时光。这既是孩子们放松身心、充电蓄能的好机会，也是家长密切观察、用心陪伴，关注孩子情绪变化和心理状态的重要窗口期。
假期生活节奏的改变、家庭相处时间的延长、社交圈子的暂时缩小、甚至是对新学期或升学压力的隐隐担忧，都可能悄然影响孩子的情绪状态。作为孩子最亲近的人，您的关注、理解和支持，是守护他们心理健康最坚实的屏障。为此，济南高新区航空小学诚挚地向您发出以下提醒和建议：
一、 做孩子情绪的“细心观察者”
假期相处时间增多，请留意孩子日常表现中的细微变化，这些可能是情绪的“信号灯”：
睡眠与饮食： 是否突然失眠、嗜睡、食欲大增或骤减？
情绪波动： 是否变得异常烦躁、易怒、沉默寡言、低落沮丧，或者过度兴奋、坐立不安？
兴趣变化： 是否对以往热衷的活动、游戏、学习突然失去兴趣？
行为习惯： 是否出现回避社交、沉迷网络、过度依赖电子产品、做事拖延、注意力难以集中等现象？
身体反应： 是否频繁抱怨头痛、肚子痛等身体不适，但检查无明确病因？
言语表达： 是否流露出消极、无助、无价值感，或是对未来感到迷茫、害怕？
二、 做孩子心灵的“温暖倾听者”
当您察觉到孩子有情绪波动时，有效的沟通至关重要：
营造安全氛围： 选择一个轻松、私密的时间和环境，让孩子感到被尊重和安全。可以说：“最近感觉你好像有点心事，愿意和爸爸妈妈聊聊吗？我们很关心你。”
耐心倾听，不加评判： 放下手机，专注地看着孩子。先听，别急着打断、否定或讲道理。 理解他们的感受（“听起来这件事让你很生气/难过/害怕”），而不是急于解决问题。
接纳情绪，给予共情： 告诉孩子，所有的情绪（包括生气、难过、害怕）都是被允许的，都是正常的。“我知道这让你感觉很难受，换做是我可能也会这样。” 避免说“这有什么好哭/生气的”之类的话。
少问“为什么”，多问“怎么了”：“为什么”容易让孩子感到被指责，而“怎么了”“能告诉我发生了什么吗？”更能引导孩子表达。
尊重隐私，适度引导：孩子不想说时，不必强求，但要表达随时愿意倾听的意愿。可以说：“没关系，等你准备好了再告诉我。记住，我们永远在这里支持你。”
三、 做孩子生活的“积极陪伴者”
高质量的陪伴是假期里给孩子最好的心理营养：
规划规律作息：和孩子一起制定一份劳逸结合的假期计划表，保证充足睡眠、合理饮食、适度运动和学习/阅读时间。规律的生活能带来安全感。
增加亲子互动：放下手机，安排一些专属的亲子时光。可以是：
一起做饭、做家务（培养责任感与成就感）。
进行户外运动（散步、骑车、打球等，释放压力）。
共读一本书，分享感受。
玩桌游、下棋、做手工（增进情感交流）。
一起看一部有意义的电影并讨论。
鼓励发展兴趣：支持孩子探索和发展自己的兴趣爱好（艺术、音乐、编程、科学实验等），这是他们表达自我、获得成就感和自信的重要途径。
适度使用电子产品：与孩子协商制定合理的屏幕使用规则，以身作则。鼓励孩子参与线下活动，丰富现实体验。
传递积极心态：家长自身的情绪状态对孩子影响巨大。保持平和、乐观的心态，遇到困难时展现积极的应对方式，是给孩子最好的示范。
四、 做孩子成长的“坚定支持者”
降低过高期待：假期是休整期，不必过度安排学习任务或强求“弯道超车”。允许孩子有放松和“无所事事”的时间。
关注过程而非结果：对于孩子的学习或活动成果，多肯定他们在过程中的努力、进步和展现出的品质（如坚持、认真、创意）。
允许犯错与挫折：犯错是成长的一部分。当孩子遇到困难或失败时，帮助他们分析原因，鼓励他们从中学习，培养抗挫能力。可以说：“这次没做好没关系，我们看看下次可以怎么改进？”
赋予选择权：在安全合理的范围内，给予孩子一定的自主选择权（如安排部分时间、选择活动内容），培养他们的自主感和责任感。
五、 重要提示：寻求专业帮助的时机
大多数孩子的情绪波动是暂时的，通过家长的关爱和引导可以调整。但如果您观察到孩子出现以下情况，且持续时间较长（如两周以上），或严重影响其日常生活、学习和社交功能，请务必高度重视，及时寻求专业帮助（如学校心理老师、医院心理科或精神科医生、专业心理咨询机构）：
持续的情绪低落、悲伤、哭泣。
强烈的焦虑、紧张、恐惧。
明显的易激惹、愤怒或攻击性行为。
对任何事情都提不起兴趣，觉得生活没意义。
明显的社交退缩，不愿与人接触。
反复出现自伤想法或行为。
严重的睡眠或饮食障碍。
谈论死亡或自杀的念头。
记住：寻求心理帮助是关爱孩子、智慧负责的表现，与身体生病看医生一样重要和正常。
家校携手，共筑心桥
孩子的健康成长，离不开家庭和学校的共同努力。假期中，学校老师也会通过线上家访、信息沟通等方式保持与家长的联系。如果您在陪伴孩子的过程中有任何困惑或需要支持，欢迎随时与班主任或学校心理老师沟通。
在这个假期里，
放下焦虑，给予孩子更多理解和空间。
用心陪伴，用爱和耐心倾听孩子的心声。
共同成长，让假期成为亲子关系升温、孩子心灵滋养的美好时光。
祝愿所有的孩子都能拥有一个安全、健康、充实、快乐的假期！祝愿每个家庭都充满阳光与温暖！