偏头痛——你应该了解的小知识

  在日常生活中，许多人都有过头痛的体验，而偏头痛却并非一般的头痛那么简单。偏头痛是我国常见的神经系统疾病之一。流行病学调查显示，我国偏头痛年患病率达9.3%，女性患病率高于男性，男女比例为1:2.1。根据全球疾病负担研究显示，偏头痛是全球第2位神经系统失能性疾病，50岁以下人群第1位的失能性疾病，病程长，易反复发作，严重影响患者健康与生活质量。下面我们一起来了解一下偏头痛相关的小知识。

  偏头痛（migraine）是一种常见的反复发作的原发性头痛疾病，其主要表现为一侧或两侧搏动性的剧烈头痛，且多发生于偏侧头部，常常伴随有恶心、呕吐、畏光、畏声等症状。偏头痛会严重影响人们的日常工作和生活，多数偏头痛患者的发病与不规律的生活作息、情绪焦虑紧张和不合理的饮食习惯等因素有关。所以，预防偏头痛的关键就是要从日常生活细节做起，通过养成良好的生活习惯、饮食习惯和规律的作息习惯来提高自身免疫力，从而远离偏头痛的困扰。 

  偏头痛的诱发因素

  1.饮食因素：有些食物堪称偏头痛的“导火索”，例如奶酪、巧克力、红酒、腌制食品等富含酪胺或亚硝酸盐的食物，可以诱发血管收缩，进而引发偏头痛急性发作。另外，过量摄入咖啡因，随后突然戒断时，也可能会导致头痛的突然发作。

  2.内分泌变化：女性在生理期、孕期、更年期等特殊阶段，体内激素水平波动较大，偏头痛的发病几率明显增加。 

  3.精神压力：长期精神处于紧张、焦虑或抑郁状态，亦或存在睡眠不足的状态，大脑神经一直处于紧绷状态，会扰乱神经系统的正常节律，促使偏头痛发作。高压工作下的上班族、面临升学考试的学生，都是临床高发人群。

  4.环境因素：气温骤变、气压波动、海拔高度变化等环境因素，也可能刺激头部血管，引发偏头痛发作。

  偏头痛患者的预防和日常注意事项

  保证良好的睡眠，不熬夜。如果你存在偏头痛的烦恼，那么一定要保证良好的休息，不要超负荷工作，每天合理地安排自己的作息时间。俗话说早睡早起身体好，晚上睡觉前用热水泡泡脚或者洗一个热水澡，更有益于入眠，提高睡眠的质量。 

  科学规律的饮食习惯。偏头痛的发生和饮食习惯有很大的关系，因此，偏头痛患者要特别注意合理均衡饮食，养成健康的饮食习惯，建议少喝咖啡、红酒、浓茶，少吃奶酪、巧克力、热狗、香肠，以及食品添加剂较多的小零食，平时注意多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素，多摄入富含ω-3脂肪酸的食物，如核桃、三文鱼等，也是日常不错的选择。保持良好的情绪，学会自我减压。偏头痛的发生与心理因素之间存在着密切的关系。偏头痛患者要善于稳定自己的情绪，避免情绪波动，减缓焦虑的不良情绪。在面对一些突发状况或难以解决的问题时，可以通过散步、瑜伽、听歌、跳舞、户外运动等方式释放自己的压力，不要把自己长时间置于紧张不安的焦虑情绪之中，从而减少偏头痛的发作。 

  慎用止痛药。对于偏头痛患者发作症状比较严重的情况，可以在专业医生的指导下应用止痛药。大多数时候,还是建议通过按摩、揉动等物理方法减轻偏头痛症状,避免因滥用止痛药引发慢性药物依赖性偏头痛。

  头痛日记很重要。头痛日记在偏头痛患者的诊治中发挥着重要作用，内容主要包括患者的头痛发作特点、疼痛性质、症状持续时间、诱发缓解因素等。偏头痛患者要随时记录头痛的情况和发作特征，养成写头痛日记的好习惯，为临床治疗提供第一手资料。

  偏头痛的治疗——药物治疗需在医生指导下

  1.重视偏头痛患者的预防性治疗。

  2.特异性治疗：如曲坦类药物、麦角胺类药物，注意使用时严格限制应用频率。

  3.非特异性治疗：如解热镇痛药物、巴比妥类镇静药物及阿片类药物。

  偏头痛是临床上常见的一种疾病，患者需要仔细观察，对自己的疾病有准确的认识,在日常生活中养成健康的生活饮食习惯，及时正确治疗，及早战胜偏头痛。（作者：滕州市中心人民医院 刘广琴）